“想住别墅开豪车，不想住在小房子里、还要挤公交地铁！”

若有人公开表达这种愿望，少不了被笑话“做梦、拜金”。要是在上海这种超大城市，这种需求就更像天方夜谭了。

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然而，科学界的人却率先站出来辩驳：喜欢宽阔的空间是生物本能！相反，长期处于狭窄的地方才真的会加速老衰、损伤身心。

数据显示，我国城市居民高达90199万人，占总人口6成。他们中的不少人正受困于拥挤环境带来的负重.....

01 少活一半岁数？房子小，更短命

不久前，中科院下属研究所的张知彬教授，在著名期刊《Advanced Science》上发表了团队最新的科研成果，用小鼠实验直观展现了“房子大小”（拥挤程度）对哺乳动物寿命的影响。

科学家在三个相同箱子里分别放入2、4、6只小鼠，以模拟人类的夫妻家庭、四口之家和六口之家，分别代表着低、中、高三种密度的环境。

正常的小鼠平均寿命有1100天。但在实验进行到450天时，拥挤的环境已给小鼠带来明显的影响：85.71%的低密度小鼠还活着，100%高密度小鼠均已死亡——“住的太拥挤”的小鼠，寿命足足短了一半。

研究发现，不同程度拥挤环境中的小鼠，肠道菌群有着明显的区别。科学家尝试着将“高度拥挤”小鼠体内的菌群移植进低密度小鼠体内，结果发现，低密度小鼠竟然也随之变老！

那么，有什么办法可以“拯救”高密度小鼠呢？

02 城市难以逃离，该怎样应对拥挤？

科学家们继续研究，该如何解决高密度小鼠的老衰问题。

第一个方法是，给小鼠口服丁酸盐以改善其肠道菌群状态。第二个方法是将小鼠挪到更宽敞的“大房子”中去。结果证明，两种方法都成功的“挽留”了小鼠的青春。

借鉴到人类生活，每天喝一杯酸奶也可以改善肠道菌群。但在精确的检测之下，科学家进一步发现，肠道菌群还会影响诸多与老衰有关的生理指标，如端粒长度、炎症水平等.……学界指出：干预这些生理指标才是最根本的抑衰措施。

通过端粒干预老衰早有先例（端粒越长，则寿命越长）。以色列科学家在2021年就指出，吸高压纯氧90天能拉长端粒20％；中科院也有临床实验表明，45-60岁的中年男性通过服用“益生好”类制剂90天，平均端粒拉长近2倍，类似于生理年轻20岁。

只不过，拉长端粒的途径众多，但门槛却各不相同。正如大房子不是说买就能买的，吸高压氧所用的氧舱一台几万到十几万，也很难购置家中。相对来说，口服界的“益生好”类制剂似乎更“接地气”。不过也有人抱怨：数百元的门槛也不算低，期望进一步“平民化”。

据京东平台数据，6.18年中热促期间，该制剂迅速出货千万。只不过，根据其后台用户画像，接触该制剂的主要人群仍旧集中于一二线城市35-65岁高净值中老年；而体格庞大、定价高昂的高压氧舱，想要实现更普遍的家用，仍有很长一段时日。

03 不只是拥挤，都市人需重视身心双重健康

图注：久负盛名的广东3号线“人海”

事实上，许多人已经拥有了一定的经济条件，但仍然不愿意“逃离北上广”。这也容易理解，毕竟，在大城市挥洒的汗水、拼搏来的一切又岂是那么容易割舍。

但有专业人士指出：在既有条件下改善生活质量仍有必要。

2002年，有调查显示，在人口密度过高的大城市中，居民会承受高社会压力，且面临着患精神疾病的风险，如抑郁症。居住在拥挤环境中的青少年，其教育也会受到影响。

至于具体方法，则是一切健康的愉悦身心的活动与措施，例如：多接触旷野与大自然、补充必要的营养、加强运动。这些都可以减轻拥挤环境带来的伤害。